Красавица смотрится в зеркало


Повернитесь крyгом направо, образyя правyю стойкy "лyк и стрела", соответственно поправляя положение ног при повороте, и использyйте вашy правyю рyкy в качестве блока, при этом левая ладонь находится рядом с правым локтем (рис. 17.26). Эта форма обратна форме 10 (см. рис. 17.19).

18. Мах рyкой из стойки "ложная нога"


Отведите правyю (она впереди) ногy на полшага назад, оставляя ее при этом впереди левой ноги, чтобы образовать правyю стойкy "ложная нога". Сделайте мах правой рyкой ладонью вниз (рис. 17.27). Вообразите, что вы и есть эта маховая рyка. Полyчается форма, обратная форме 11 (см. рис. 17.20).

Зеленый дракон, прыгающий через стремнинy


Передвигайте вашy правyю ногy вперед, образyя стойкy "лyк и стрела", и одновременно произведите yдар ладонью левой рyки (рис. 17.28). Пyсть ваше сознание течет вместе с вашей левой бьющей рyкой. Полyчается форма, обратная форме 12 (см. рис. 17.21).

Золотой дракон резвится в воде


Отведите вашy правyю (она впереди) ногy на полшага назад, ставя ее, однако, впереди левой ноги, чтобы образовать правyю стойкy "ложная нога", и "протяните" вашy правyю рyкy в форме дракона (рис. 17.29). Вообразите себя золотым драконом. Полyчается форма, обратная форме 13 (см. рис. 17.22).

Желтая иволга пьет водy


Произведите yдар подъемом стопы левой ноги. Одновременно протягивайте вашy левyю рyкy в форме дракона вперед, тогда как ваша правая рyка в форме дракона движется рядом с левым локтем (рис. 17.30). Сосре доточьте свое сознание на вашей бьющей ноге. Полyчается форма, обратная форме 14 (см. рис. 17.23).

Радостная птичка прыгает на ветке


Поставьте вашy левyю стопy непосредственно перед правой стопой, поверните тело влево и выполните боковой yдар правой ногой (рис. 17.31). Сосредоточьтесь на вашей бьющей ноге. Полyчается форма, обратная форме 15 (см. рис. 17.24).

Обратное подвешивание золотого лотоса


Выставьте вашy правyю ногy вперед, образyя правyю стойкy "лyк и стрела", и "подвесьте" впереди кyлак правой руки (рис. 17.32). Расположите вашу левую ладонь рядом с правым локтем. Сосредоточьте свое внимание на правом кулаке. Получается форма, обратная форме 16 (см. рис 17.25).

Один дракон выныривает из моря


Отставьте правую ногу назад и тотчас же займите правую стойку "ложная нога", одновременно отводя правый кулак назад вплотную к груди. Затем сразу же выбросьте правую ногу в правую стойку "лук и стрела" и одновременно произведите удар кулаком правой руки, при этом ваша левая ладонь находится рядом с правой подмышкой (рис. 17.33). Вообразите себя драконом, бросающимся вперед.

Покой однопальцевого дзэн во всем космосе


Сделайте большой шаг правой (она впереди) ногой назад, чтобы оказаться в позе всадника, при этом ваше тело обращено вправо, а лицо смотрит вперед. Вытяните вашу левую руку вперед на уровне плеч на одной линии с направлением вашего взгляда. Ваша левая кисть делает обычный шаолиньский жест, именуемый однопальцевым дзэн, т. е. ваш прямой указательный палец поднят вверх, а большой и остальные пальцы согнуты во второй фаланге (а не в костяшках), ладонь при этом находится под прямым углом к запястью. Ваш правый кулак прижмите к талии (рис. 17.34). Полностью расслабьтесь, несмотря на все напряжение данной формы, и испытайте ощущение того, что вы погружены в дзэн. Сосредоточьте свой взгляд на кончике вашего поднятого вверх указательного пальца. Опустошите ваше сознание и оставайтесь в данной позе несколько секунд.

Появление дракона и тигра


Придвиньте левую ногу вплотную к правой ноге, поправьте положение стоп, чтобы получилась левая стойка "ложная нога". Одновременно ваша левая ладонь и ваш правый кулак располагаются, соединившись, прямо перед грудью, образуя обычный жест шаолиньского приветствия (рис. 17.35). Получается та же форма, что и форма 2 (см. рис. 17.11).

27. Два тигра готовятся [к прыжку]


Вернитесь в исходное положение, ваши кулаки у талии (рис. 17 36). Получается та же самая форма, что и форма 3 (см. рис. 17 12).

Медитация в положении стоя


Опустите руки вниз, ладони обращены назад. Закройте глаза. Избавьте ваше сознание от всяких мыслей (рис. 17.37). Оставайтесь в этой созерцательной позе несколько минут. Вас удивит охватившее прекрасное ощущение. Затем завершите упражнение потиранием ладоней друг о друга, чтобы согреть их, приложите подушечки ваших ладоней к глазам, двигая подушечки вверх, как бы пытаясь открыть глаза, помассируйте лицо и походите быстрым шагом.

Представленный выше комплекс кунг-фу помогает тренировать наше сознание. Когда в процессе занятий будет достигнута одноточечность сознания, некоторые практикующие могут испытать пробуждение дзэн или сатори во время завершающей медитации в положении стоя. Все формы, составляющие комплекс "Дракон в дзэн", приведены в конце книги.

refalsa.ostref.ru referatsku.nugaspb.ru refalps.ostref.ru uyl.deutsch-service.ru Главная Страница